Wofür kann autogenes Training genutzt werden?

Autogenes Training ist eine wunderbare Methode um mit herausfordernden Situationen ruhiger umzugehen. Eine Klientin kam zu mir, da sie eine Untersuchung in einem MRT- Magnetresonanztomographie abbrechen musste. Sie bekam in dieser engen Röhre Angst und konnte die Untersuchung nicht bis zum Ende durchführen lassen. Doch diese Untersuchung ist lebenswichtig für sie. Ihr ist bewusst, dass es auch offene MRT- Magnetresonanztomographie gibt, doch sie hat einen sehr starken Willen. Sie wollte unbedingt sich selbst soweit beruhigen können, um diese Herausforderung zu bewältigen. Meine Klientin erlernte in drei Wochen, mit mindestens zweimal Üben am Tag, das Autogene Training und konnte erfolgreich die Untersuchung durchstehen. Das sind Nachrichten, die mich immer wieder von dieser Methode begeistert schwärmen lassen.

Wenn Sie eine mentale Methode zur Entspannung lernen möchten, kann ich Sie hier sehr gerne unterstützen. Üben ist allerdings dann zu Hause für sich selbst angesagt. Denn am Ende ist es wichtig, dass Ihr Körper auf Ihre innere Stimme reagiert. Doch es nicht so viel Zeit notwendig. Am Anfang vier Minuten und am Ende acht Minuten. Wenn Sie die Übung so verinnerlicht haben, sind auch hier wieder Verkürzungen möglich. Mir reicht in der Regel bereits die Ruhetönung schon aus, um bedeutend ruhiger zu werden.

Die Inhalte des Autogenen Trainings sind: die Vorübung, Ruheformel und die Auflösung. Dann baut sich mit jeder Kursstunde die Grundstufe auf. Beginnen werden wir mit der Schwereformel. In der zweiten Kursstunde kommt die Wärmeformel dazu. Gefolgt von der Atemformel. Dann sind wir schon bei der Herzformel. Gefolgt von der Solar Plexus Formel um dann in der letzten Kursstunde mit der Stirnformel abzuschließen. Gerne können wir dann noch zweimal üben um gegeben falls noch offenen Fragen zu beantworten.

Lassen Sie uns zusammen einen tollen Kurs gestalten und erlernen Sie eine wunderbare Methode immer und zu jeder Zeit zu entspannen und bei Herausforderungen immer eine adäquate Methode zur Verfügung zu haben.

Author Info

Iris Schembs

Ist Wohlfühlcoach und kümmert sich intensiv in der Region Darmstadt, Weiterstadt und Groß-Gerau um Antworten, Ratschläge und Hilfe zu den Themen Entspannung, Lachyoga und Ernährungsberatung.