Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training nach dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz, zeichnet aus, dass es eine mentale Methode der Entspannung ist. Was genau wird hier von mir vermittelt? Ich erkläre Ihnen die Vorübung, die Ruhetönung und die Auflösung. Jede Kursstunde schauen wir uns eine neue Übung an und bauen so die Grundstufe des Autogenen Training auf. Das sind die Schwere-, Wärmeübung, und noch ein paar mehr. So haben wir genug Zeit auf jede körperliche oder auch mentale Reaktion einzugehen. Wenn wir zum Beispiel zum Sonnengeflecht kommen, kann sich eine wunderbare Wärme im Bauchraum ausbreiten. Doch bei einem anderen Teilnehmer passiert gar nicht. Da ist es gut, für jeden in der Gruppe darüber zu sprechen. Denn am Ende ist alles o.k. Beim nächsten Mal hat vielleicht der eine Teilnehmer keine Reaktion und kennt dies bereits durch das Gespräch in der Kursstunde davor. Wir lernen also auch nochmal wunderbar voneinander.

„Auto“ ist griechisch und bedeutet selbst. Daher leite ich das Autogene Training nur in den Kursstunden an, doch das eigentliche Üben dürfen Sie zu Hause vornehmen. Am Anfang sind es vier Minuten täglich, am Ende circa acht Minuten. Doch nur so kann Ihr Körper auch auf Ihre Stimme reagieren. Denn stellen Sie sich vor, Sie sind in einer Situation, in der Sie das Autogene Training benötigen und Sie können nur mit meiner Stimme entspannen! So soll es nicht sein! Ihre innere Stimme haben Sie immer bei sich und genau auf diese soll Ihr Körper reagieren.

Mittlerweile habe ich schon viele Kurse in Autogenem Training gegeben und reagiere dadurch selbst stark auf die Ruhetönung. Sie reicht mir meist schon aus, um in einer herausfordernden Situation ein Stück ruhiger zu werden. Wäre dies nicht auch für Sie erstrebenswert? Vielleicht ist ja eben das Autogene Training für Sie genau das Mittel dazu! Ich unterstütze Sie gerne dabei es zu erlernen.

Author Info

Iris Schembs

Ist Wohlfühlcoach und kümmert sich intensiv in der Region Darmstadt, Weiterstadt und Groß-Gerau um Antworten, Ratschläge und Hilfe zu den Themen Entspannung, Lachyoga und Ernährungsberatung.